الوقاية من الإمساك في المنزل بعد الخروج من التأهيل
يُعد الإمساك شائعًا بعد فترة الاستشفاء وإعادة التأهيل، وقد يرتبط بتغيرات في التغذية، وقلة الحركة، وعدم شرب كمية كافية من السوائل، وبعض الأدوية. تساعد العادات المنتظمة للتبرز، والتغذية المناسبة، وشرب السوائل والحركة حسب القدرة على دعم عمل الأمعاء بشكل طبيعي.
أهم الإرشادات في صورة واحدة
اضغطوا على الصورة لعرضها بحجم كبير وواضح.
الدليل الكامل – للعرض المباشر
ثلاثة أمور يمكن أن تساعد يوميًا
من المهم معرفة عادات التبرز المعتادة لدى المريض. ليس من الضروري أن يحدث التبرز يوميًا لدى كل شخص. الأهم هو الانتباه إلى أي تغير عن المعتاد، أو وجود صعوبة في التبرز، أو براز قاسٍ.
تناولوا أطعمة غنية بالألياف
يمكن أن تساعد الخضروات، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة في دعم نشاط الأمعاء. يُفضل إجراء التغييرات الغذائية تدريجيًا ووفق التعليمات التي تلقاها المريض.
احرصوا على شرب السوائل
تساعد السوائل الألياف الغذائية على العمل بشكل أفضل. إذا كانت هناك تعليمات طبية بتحديد كمية السوائل، فيجب الالتزام بتعليمات الطاقم المعالج.
حافظوا على الحركة
يمكن للمشي والنشاط البدني، بما يتناسب مع قدرة المريض وتعليمات التأهيل، أن يساعدا في دعم نشاط الأمعاء والمحافظة على الأداء العام.
بناء روتين منتظم للتبرز في المنزل
بعض الخطوات البسيطة قد تساعد في تكوين عادات أكثر انتظامًا وراحة.
لا تؤجلوا الحاجة للتبرز
عند الشعور بالحاجة للتبرز، حاولوا عدم تأجيل الذهاب إلى المرحاض.
أعطوا الجسم وقتًا
اجلسوا بشكل مريح وتجنبوا الضغط أو بذل مجهود زائد أثناء التبرز.
تابعوا التغيرات
انتبهوا إلى عدد مرات التبرز، وقوام البراز، وأي تغير عن العادات المعتادة.
حافظوا على روتين ثابت
انتظام الطعام، والشراب، والحركة، وتخصيص وقت مناسب للذهاب إلى المرحاض قد يساعد في تكوين عادات منتظمة.
متى يجب التواصل مع الطاقم الطبي؟
الإمساك المستمر أو ظهور أعراض غير معتادة قد يستدعيان تقييمًا طبيًا.
علامات لا ينبغي تجاهلها
- وجود دم في البراز أو نزيف من الشرج.
- ألم بطني مستمر أو شديد.
- القيء.
- انتفاخ غير معتاد أو شديد في البطن.
- عدم القدرة على إخراج الغازات مع الإمساك أو ألم البطن.
- ارتفاع في درجة الحرارة أو تغير واضح في الحالة العامة.
- إمساك لا يتحسن أو تغير واضح ومستمر في عادات التبرز.
ساعات الزيارة
اتصلوا بنا