עיקרי ההדרכה בתמונה אחת
לחצו על התמונה כדי להציג אותה בגודל גדול וברור.
המדריך המלא – צפייה ישירה
שלושה עקרונות חשובים לתרגול בבית
תרגול טוב אינו חייב להיות ארוך או מורכב. החשוב הוא שיהיה מותאם למצב המטופל, קבוע ובטוח.
התמדה חשובה יותר מעומס
מומלץ לשלב את התרגול בשגרת היום בהתאם לתוכנית שקיבלתם, ולהימנע מהעמסה מעבר ליכולת האישית.
בטיחות לפני הכול
בצעו את התרגילים במקום יציב, מסודר וללא מכשולים. השתמשו בעזרי הליכה או תמיכה אם הומלץ לכם לעשות זאת.
התאימו את התרגול ליכולת
ביום שבו המטופל עייף יותר או חלש יותר, ניתן להפחית את הקצב או משך התרגול בהתאם למצב ולהנחיות.
לפני שמתחילים לתרגל
בדיקה קצרה לפני תחילת הפעילות יכולה לסייע לשמור על תרגול בטוח ונעים יותר.
הכינו את הסביבה
פנו שטיחים, חפצים וכבלים מהדרך ודאגו לתאורה טובה.
נעליים מתאימות
השתמשו בנעליים סגורות, נוחות ויציבות אם כך הומלץ בתהליך השיקום.
התחילו בהדרגה
התחילו בקצב נוח והתקדמו בהתאם ליכולת ולתוכנית שהותאמה לכם.
שימו לב להרגשה
אם מופיעים חולשה חריגה, סחרחורת, כאב או חוסר יציבות – עצרו את התרגול.
תרגול בטוח בבית
לאחר שחרור משיקום חשוב לשלב פעילות עם מודעות לבטיחות ולמניעת נפילות.
תרגילי עמידה ושיווי משקל
אם קיימת סכנת נפילה, אין לבצע תרגילי עמידה לבד. מומלץ להיעזר באדם נוסף או באמצעי התמיכה שנקבעו בתוכנית השיקום.
עייפות היא סימן לעצור
אין צורך להגיע לתשישות. אפשר לחלק את התרגול למספר מקטעים קצרים במהלך היום בהתאם ליכולת.
שמרו על עזרי ההליכה קרובים
אם המטופל משתמש במקל, הליכון או אביזר אחר, דאגו שיהיה נגיש בזמן הקימה, ההליכה והתרגול.
מתי יש לעצור את התרגול?
תסמינים חדשים או חריגים במהלך הפעילות מחייבים עצירה והערכת המצב.
סימנים שלא כדאי להתעלם מהם
- כאב בחזה או לחץ בחזה.
- קוצר נשימה משמעותי או חריג.
- סחרחורת משמעותית, תחושת עילפון או אובדן הכרה.
- חולשה חדשה או פתאומית, שינוי בדיבור, צניחת צד בפנים או שינוי נוירולוגי חדש.
- כאב חזק או חדש שמופיע בזמן התרגול.
- נפילה או חבלה במהלך הפעילות.
- החמרה משמעותית בתפקוד או חוסר יכולת לבצע פעילות שהמטופל הצליח לבצע קודם לכן.
שעות ביקור
צרו קשר